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我們的保衛者，在保護誰？

回到諮商中，我要做的，是帶著卡拉去認識她內心這位「經理」部分。

「妳在身體的哪裡感受到這位『經理』？」我通常會先問這個問題，幫助個案覺察身體─當這個部分出現時，是在身體內還是身體外感受到這個部分呢？那是什麼感覺？有沒有什麼圖像或文字？

「這位經理無時無刻都在我的頭旁邊打轉，我可以感受到她非常不耐煩、拿著筆一直敲著筆記本，要我趕快去完成事情。她不斷說：快點、快點、不要浪費時間。」卡拉一邊說，一邊用手指著頭左側。

「問問看這位經理，她為什麼要這麼做？」我跟卡拉已經諮商一段時間，她很熟悉內在家庭系統（IFS）模式，並且，她非常會和內在部分對話，常會跟我描述內心世界生動的景象。

每個人都有屬於自己和內在部分互動的方式，沒有怎麼樣才是對或錯，我剛學習IFS時，對於要跟內在部分對話感到挫折，我不知道該怎麼跟他們對話或聽到回應。諮商中有些個案跟我一樣，剛開始時充滿困惑，也有些個案很能夠跟內在部分對話，像是卡拉。

「她說：妳還有好幾篇學術期刊文章要投稿、研究計劃要完成、很多實驗要做……，妳要做完這些才有好履歷可以找教職工作，沒有這些研究發表，要怎麼找工作？」卡拉說。

我繼續帶著卡拉了解這位經理─這位經理從什麼時候出現？感覺起來像是幾歲？卡拉說，這位經理感覺起來是個小孩，大約8歲。她的父母在她小時候就離婚，她會輪流住在爸爸和媽媽家，她媽媽情緒非常不穩定，工作回家後常常會無故對她破口大罵，把所有情緒和壓力都發洩在她身上。

她印象很深刻的畫面是8歲時，某天在媽媽快下班前，卡拉很緊張地檢視家裡每一個角落：有沒有垃圾、衣服有沒有摺好、妹妹有沒有把玩具收好……。但不管家裡維持的多完美，媽媽一定會找到理由來羞辱卡拉─那天也是一樣，媽媽回家後對她發飆，並把她趕出家門鎖在門外。

這是卡拉的整個童年的生活韻律：兩個禮拜住媽媽家、兩個禮拜住爸爸家，跟媽媽住時，就會被趕出去。

「一位8歲的小孩要確保一切都完美，真的非常辛苦，可以告訴經理，妳完全理解為什麼她現在這麼緊張嗎？以及，我好奇這位經理認識妳嗎？她知道妳現在幾歲嗎？」我問。

卡拉笑著搖搖頭：「她完全不知道我已經成年了。」我邀請卡拉去和經理自我介紹，當卡拉靠近經理時，她看到的是一位8歲小女孩，穿著大人的套裝、高根鞋、神經慌亂地拿著紙和筆。

「一位8歲的小孩要做實驗、發表學術期刊論文，投教職工作……可以理解她一定很恐懼。」我跟卡拉說，「問問看這位經理小女孩，她會不會很累？還有，如果不這樣努力工作，她擔心會發生什麼事情？」

卡拉閉上眼睛，過了一會兒說：「她超級累的啊，但是她說，如果不這樣做，那個5歲的會抓狂！」

原來，卡拉內心還有另一位被凍結在5歲的小孩，卡拉描述這位5歲小女孩住在她背後遙遠的地方，卡拉從來沒有去靠近、也不曾轉過頭看她。而這位八歲的經理小女孩如此努力工作，是為了不讓那位5歲的小女孩抓狂─因為當5歲的小女孩抓狂時，會一直大聲尖叫，然後不斷繞著圓圈奔跑。「我知道這個畫面很好笑，但我們都不敢看她！」卡拉笑著說。

唯有「自我」才能療癒內在部分

我們的保衛者如此努力，是為了保護我們不用去感受內心被放逐孩子的痛楚，後續的諮商中，卡拉有機會去靠近那位5歲的孩子─卡拉的父母親在她5歲時離婚，當時他們經常爭吵，卡拉記得許多夜晚她抱著妹妹躲在棉被裡，聽著父母在外吼叫摔東西。這位5歲小女孩充滿恐懼、覺得是她的錯、是她不好。

卡拉現在已經30多歲了，然而這位小女孩依舊被凍結在5歲，攜帶著強烈的信念和情緒：「是我的錯！我不夠好！」

IFS把這些信念和情緒稱作「重擔」（Burdens），因為過去發生的事件，讓你的內在部分揹負著這些情緒和信念重擔。為了保護卡拉不用去感受5歲小女孩的痛苦，於是8歲的小女孩承擔起經理的角色，不斷督促卡拉工作，確保卡拉一切完美。

現在卡拉要做的事情，是重新去愛這些內在孩子們─讓8歲的經理小女孩知道，卡拉現在是大人了，她有能力面對外在世界的壓力、也有能力可以去安撫那位受創的5歲小孩。當8歲的經理小女孩信任卡拉是家裡的大人、可以倚靠卡拉時，經理小女孩才能開始放鬆。

做IFS治療是要幫助「你」回到當內在家庭中的「大人」、去愛你的內在部分。回到當家裡的「大人」是指你可以進到「自我」（Self）狀態，用「自我」去療癒你的內在部分。

回到公車的比喻，當一群保衛者孩子手忙腳亂地要駕駛公車時，你可以溫柔地讓他們知道，你是駕駛、你來負責，他們可以到後座休息。當然，他們可能會不斷給你建議該怎麼開（畢竟一直以來都是他們在駕駛公車），而你可以好好聆聽他們的建議，然後請他們相信你。

後來，卡拉找到了教職工作，搬到了另一個州，我們結束了諮商。為了遵守諮商道德倫理，諮商師在和個案結束諮商關係後，就不會再聯絡。

而我偶爾還是會想起她的內在部分：不知道那位8歲經理小女孩現在有沒有時間休息、有沒有比較放鬆了？

本文出自三采文化《擁抱你的內在家庭：運用IFS，重新愛你的內在人格，療癒過去受的傷》／留佩萱著