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与长时间看电视有关的另一道问题，是人们容易因此熬夜。好些研究发现，这么做可能会对人们获得的睡眠量产生不利影响，这一点毫不意外，尽管目前网路才是被视为更影响睡眠的大敌。

在卧室里摆一台电视通常被视为坏事，不过印度、美国发表的研究发现，虽然在卧室里摆电视的人通常会搞到三更半夜才睡，但是隔天他们也会补眠，晚睡晚起。电视萤幕的亮光和声光效果强大的节目当然会刺激感官，让你嗨到半夜，完全无助你早点入睡，不过你倾向认定三更半夜还在看电视是负面做法，可能是取决于你认定半夜该睡觉、早晨该清醒的立场。

我们这些电视迷可以从这项研究中学到一些教训。没错，我们当然应该避免变成成天躺在沙发上看电视的懒骨头，眼睛直直盯着电视好几个小时，同时狼吞虎咽电视餐；别躺在床上看电视，或许也不是那么糟的点子，但我们不必完全放弃精彩的戏剧或超爆笑喜剧。或许我们可以一边看自己最喜欢的节目，一边在跑步机或划船机做些激烈运动，或者像我一样，有时候就做些不太费力的劳动活，像是站着烫衣服。

本文出自商周出版《休息的艺术：睡好睡满还是累？比睡眠更能带来活力与幸福的10道休息建言》一书