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你一定想问，既然不会危害身体，那喝一下会怎样？偶尔喝一、两次倒无所谓，毕竟水离子饮料不全然对健康有害。不过，在不用非得选择水离子饮料的情况下，别因为觉得“水离子饮料比白开水好”而喝下它；跟水比起来，它没什么好处，甚至可以说，水离子饮料是个坏选择。

喝运动饮料的目的，并不单单只是为了补充水分和电解质。如同前文所述，水离子饮料是为了运动选手而研发的饮料，因此它不仅要能补充水分，还必须提供足以让选手继续运动的能量，所以水离子饮料里才会含有6到8%左右的糖分。

说到这里，你或许已经有所察觉了—没错！运动饮料就是水和砂糖的混合物。事实上，运动饮料和碳酸饮料的混合结构非常类似。将白砂糖放入水中，接着在里面放入碳酸和咖啡因，即变成碳酸饮料；若是再放入为使电解质溶出的各种添加物，就变成水离子饮料。

大韩肥胖治疗学会于2011年发表了一项检验结果，针对在超市或便利商店贩售的水离子运动饮料包装上所标示的糖类和卡路里，除了一部份的低卡路里商品外，一瓶500毫升的水离子饮料，就含有5到7颗方糖。