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吃米饭好处多！清除掉肠道垃圾

请先试着连续三天、三餐都吃米饭吧！到第三天时，你就会感觉到“咦？最近排便很顺畅”、“哇！皮肤变得不容易干燥了！”等令人惊讶的改变。

在丰富的膳食纤维和优质矿物质的作用下，米饭能清除掉肠道里的垃圾，所以排便会变顺畅，皮肤的状态也会随之转好。连续吃10天之后，大部分的人都会发现“就算没有运动，但肚子却变平坦了”，这都是因为吃米饭特别容易消除肚子的内脏脂肪。

还有一项让人备感意外的效果，那就是精神会变得安定又稳重，这是由于名为“血清素”的脑内荷尔蒙分泌的作用。愈来愈多现代人罹患忧郁症，血清素不足就被认为是原因之一，为了让血清素发挥作用，碳水化合物或胺基酸（蛋白质）、维生素Ｂ群、镁等营养都是必要的。米饭中就同时含有这些成分，所以只要确实

吃饭，就能帮助稳定精神。此外，因为血清素是调整自律神经平衡的荷尔蒙，所以有些人早上起床，甚至会感到变得更有精神。

只要持续吃饭一个月后就能发现更多意想不到的好处，像是新陈代谢活性化、肌肤质地逐渐产生变化、不易感到疲劳、变得更有活力等等。

如果你也想从肚子开始漂亮地变瘦，首先就从吃米饭开始吧！肌肤变美、肠胃顺畅、精神安定等附加价值也将会随之而来！

文章出自于台湾广厦《超惊人！餐餐吃饭让你瘦！米饭瘦腹力米饭》