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维生素C存在于鲜橙、甜椒、香瓜、草莓和奇异果中；其他较容易被忽视的来源是十字花科蔬菜：西兰花、球芽甘蓝、白花椰菜和羽衣甘蓝；西红柿和甘薯也含有维生素C；维生素E的健康来源是煮熟的菠菜、豆奶、芒果、小麦胚芽和一般综合维他命。

最后，避免酒精的人得白内障的机率比其他人少10%。即使适量饮酒，像1星期小酌2次，都会增加罹患白内障的风险。

【视网膜病变】

视网膜位在眼睛的后方，作用类似相机的底片。视网膜里有无数的神经负责为大脑接收并传达影像信号。你的视网膜和底片一样脆弱，高血糖、高血压和高胆固醇都会伤害视网膜，这就称之为视网膜病变。视网膜病变有2种主要形式：

非增殖性视网膜病变：

当毛细管膨胀，造成体液渗出到视网膜中，就会造成脂肪增生，这就是非增殖性视网膜病变。大部分的非增殖性视网膜病变都不算严重，不需特别的治疗，但最好还是定期请眼科医生为你检查眼睛，以确定病情没有恶化。