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Ｑ10：要怎么吃才能让运动更有效果？

你吃了什么就会变成什么，就算有运动，饮食上也要吃的健康，才能让成效更显著。多吃蔬菜、水果、糙米饭、五谷饭、白肉，避免精致淀粉和含糖食物，但也不要因为减肥所以只吃水煮的食物，身体缺乏油脂，反而容易便秘，肚子变大，皮肤粗糙；好的油脂，像是牛油果和坚果类，都要均衡摄取。想要认真控制体重的话，建议在晚上６点前吃完晚餐，８点过后不要进食。

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我会煮些清淡的食物，虽然朋友们会说看起来好难吃（笑）。每周会放自己两天假，吃开心的食物，所以其实我也没有真的很忌口。但一般时候，我的早餐会是：两匙的亚麻仁油或橄榄油、奇异果（猕猴桃）或木瓜、小西红柿、杂粮吐司或地瓜、水煮蛋、一杯拿铁或豆浆。

以前因为赶时间而买一般早餐店的食物，但第一餐吃这么油又是精致淀粉，会使得你一整天昏昏欲睡，因为吃进重口味的食物，身体需要耗费更大的力气去消耗不健康的食物。

工作时，带一盒蔬菜或水果当中餐，现在也有很多有机店也有卖便当，虽然价钱比较贵，口味比较清淡，但你会吃到当季新鲜的食物，没有过多调味，吃起来很清爽。