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Ｑ2：跑步好累好喘，腹部会抽痛！

因为呼吸不顺畅，过度换气，腹部才会抽痛。一开始快走或跑步时，要注意自己的呼吸，训练自己深呼吸和深吐气，用鼻子吸气两次、嘴巴吐气一次，能帮助跑步时呼吸顺畅。

Ｑ3：运动多久才能变瘦？

运动不是激烈且速成的减肥方式，最好改变心态，告诉自己运动是为了健康及更好的身材曲线。通常持续3到6个月就会有点小成效，你会发现体重机上的数字没变，甚至增加了一点，可是周围朋友都会觉得你瘦了。

Ｑ4：一个礼拜要运动几天呢？

一周2~3天即可，不一定都要跑步，可以换点运动，像是NTC、游泳、骑单车…，有点变化才能让运动习惯继续下去。现在手机APP很方便，在家里都可以跟着做，花半小时就可以运动，运动完要记得充足的伸展，或用滚筒按摩肌肉。

Ｑ5：一开始要跑多久多远呢？

先设定家里附近的公园，2圈、5圈…慢慢增加，或是听自己喜欢的音乐，快放弃时告诉自己跑完这首歌，一首歌跑完还有力气再跑下一首歌。但要注意不要戴耳塞式的耳机，避免听不到车子喇叭声或有人叫你，会有危险。