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近年来呼吸的重要性再度浮上台面，拥有优质呼吸的必备条件就是从鼻子呼吸。鼻呼吸可以刺激鼻子黏膜，活化大脑。缩下颚，让舌头紧贴上颚牙齿内侧，自然就能促进鼻呼吸。

骨盆后倾、腰酸背痛都是因为下颚外推！

当下颚往外推关上开关时，骨盆就会往后倾，形成弯腰驼背的姿势。此时脊椎极度不稳定，身体只能依赖“肌肉”与“韧带”支撑上半身重量。有别于骨骼的特性，肌肉与韧带无法承受长期持续的负荷，慢慢累积伤害和压力，产生各种疼痛和身体功能障碍。脊椎歪斜就会导致脊髓歪斜，连带使全身功能衰退。

更严重的是，下颚外推时嘴巴会呈现半开状态，鼻子无法吸气，人体为了维持生命活动，便会利用肩膀和颈部肌肉帮助呼吸。这就是慢性肩膀酸痛的起因。几乎所有人都曾经历过肩膀酸痛和腰痛问题，这些人日常生活的姿势就是下颚往外推，处于“OFF”的状态。

如果想了解下颚的“开关功能”，不妨试着做下列动作：在抬下颚和缩下颚的状态下，用力推墙壁。如此一来，你就能感受到力道的传递方式极为不同。有打过高尔夫球的人就知道，挥杆时如果下颚往上抬，上半身就会不稳定，也会影响扭转身体的速度；如果缩下颚，不仅上半身不动如山，还能迅速扭腰，增加挥杆速度。