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我想跟大家分享一个重要的话题—已经是成年人的你，要如何改变自己和父母的关系。到目前为止，我们分享的都是我们如何做父母，或者为将来可能和孩子之间出现的一切状况做了充足的准备。

但是，如果一个人和父母之间的关系是僵持的，是没有改变的，那么，怎样才能让自己从一个感受不到爱的孩子，变成一个更加健康的人？改变的步骤是什么？

成年人有各式各样的苦恼，有拖延症、焦虑症、强迫症，改变不了是因为我们改变的方法错了。我们通常用的改变方法就是自责、自责、自责。不断自责的结果就是不改变，因为你在自责的过程中已经把能量消耗殆尽了。

而且在自责的过程中，你的自尊标准持续不断地下降，对自己越来越不认可，觉得自己越来越很差劲，觉得自己没有控制力；自尊标准不断下降到最后，就是认定自己确实不行，就是没有自律性。当以上这些过程走完，你就会开始出现拖延症、焦虑症、强迫症。

要想正确地改变，有3个步骤：

第1步叫作「觉知」。

觉知就是透过阅读和学习「对孩子好一点」，突然觉知到，原来潜意识是存在的，我想起来了，我小时候，父母就是这样对我的，我延续了这个模式；原来我总和别人辩论、吵架，是因为我曾经也是被这样对待的。

第2步是不自责，学会接纳。

虽然我有这么多的缺点，但我接纳这样的自己；虽然我爸妈这样对待过我，但是我接纳自己成长中的一切；虽然他们没有用正确的方式对待我，但我还是对他们心存感谢。

但是，如果你不是接纳，而是觉得父母应该向你道歉，一旦出现这种反弹情绪，你就不会改变，因为你找不到可以掌控自己人生的感觉，也没有找到自己是自由的、有选择性的、能为自己的人生负起责任的感觉。

第3步是改变。

当我们做任何改变的时候，一定要记住，不管是创业、工作还是对待家庭，都可以用到以上3个步骤。

这3步骤当中，觉知是很重要的，不觉知的人不可能改变，因为他根本不觉得自己有错，他觉得一切都很美好，这个世界就是按照他自己固有的想法来运转的，这样的人容易带给周围的人大量的伤害。觉知其实得来不易。

有一天，一个年轻人和我聊天。他说：「我特别讨厌我们那个地方的社会风气。」看他愤怒的样子，我有点费解，因为很少有人对自己的家乡有这么大的不满。

我说：「你为什么对你的家乡这么愤怒？」

他说：「社会风气太糟糕了，所有的人都唯利是图，一天到晚只谈钱……」

听他说完，我问：「你跟你爸妈的关系怎么样？」

他愣了一下，说：「很糟糕。」

我说：「有多糟糕？」

他说：「我爸爸在外面又建立了一个家庭。」接着他又补充了一下妈妈的情况。

他的妈妈是一个很强悍的人，可以跟整条街的人打架，脾气来了敢拚命的那种，所有的邻居都不敢惹他。妈妈对待孩子也很凶，这个家的情况就是妈妈很凶，爸爸已经放弃了这个家。

说完这些情况，他赶紧说：「虽然这样，但我很爱父母。我和父母之间没有任何问题，我就是觉得社会风气很坏。」

他说自己虽然已经到了适婚年龄了，但是没有结婚，就是因为社会风气的问题。我内心充满了对这个孩子的心疼，因为这个孩子的内心是多么无助。

他不想责怪自己的父亲，也不想责怪自己的母亲，更不想责怪自己，他找到了一个发泄的对象—责怪这个社会。他这么多年来，没有做成过什么事情，做事情不顺的时候，他的总结就是社会风气不好，周围的人都是坏人。

我告诉他：「有可能真的遇到的人不好，不负责任，让你遇到了很大的困难，但真相是，你最大的问题是你跟你父母的关系没有处理融洽。这导致你充满了愤怒，但你又不想恨他们，你只能恨这个社会。

如果你一直怀着对这个社会的恨，你的人生就更艰难了，因为你可以永远恨下去，但这个社会不会为了你而改变，你要去看看这个社会好的地方。」

我把自己的感慨和一个心理学家朋友交流了，这个心理学家朋友告诉我：「樊老师，你这样点醒他，还是帮不到他。」

我说：「为什么？」

他说：「他以前怪社会，今后怪父母。」

我一想，果然很有道理。所以，我要在这本书里把一个人和父母修复关系的方法分享出来。

本文选自高宝书版《樊登给过度努力父母的教养课：面对焦虑时代，与孩子一起学习正向思考，培养终身学习态度，创造乐观自信人生》一书