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孕期增重快．危险疾病找上身

● 妊娠糖尿病：孕期体重增加太快，罹患妊娠糖尿病的风险就比一般孕妇高。研究发现，若是怀孕24～28周，每周增加0.4～0.9公斤以上，罹患妊娠糖尿病机率约为一般孕妇的17倍。另外，孕前BMI超过标准值的女性，怀孕时罹患妊娠糖尿病的机率也会提高；有过病史的妇女，容易增加产后变成第二型糖尿病的机率。

● 生产风险高：孕妇体重增加快，易导致胎儿体重过重，加上若又患有妊娠糖尿病，孕妇血糖会更不稳定，造成巨婴、增加难产风险。

● 子痫前症：子痫前症表现症状为高血压、水肿、尿蛋白等，李佩芬营养师提到，虽然台湾孕妇罹患子痫前症的机率不高，约1.4％，但过重或体重增加太多都容易提升此机率。根据统计，孕前BMI＞24的孕妇，此症状的发生机率约是一般体重正常者的2.4倍。

有效管理．多吃蔬果并适度运动

近年来，“养胎不养肉”的观念流行，孕妈咪都不希望胖太多，李佩芬营养师提醒，别为了追求体重计上的数字，就刻意节食或是采用极端的饮食控制方法，例如：完全不吃碳水化合物、或是每天摄取少于800大卡的极低热量饮食等，都可能影响胎儿发育。

真正有效管理体重的方法，在于多摄取各种天然“原食物”，尤其是蔬果含有较多的抗氧化物质、维生素及矿物质，对胎儿、孕妇的健康皆有帮助。此外，不管是体重过重或过轻的准妈妈，不可或缺的是适度运动。根据研究指出，有着运动习惯的孕妇，生产过程花费时间较短、分娩时出血量也会比较少，还能避免孕期体重过度增加。因此建议孕妈咪可维持一天至少做15～40分钟的缓和运动，像是：快走、骑脚踏车、游泳等，若有高血压、需安胎等特殊状况的孕妇，则可与医师讨论其他合适的运动方式。

※原文刊载于2019年3月号《妈妈宝宝》385期。www.mombaby.com.tw/pregnacy/notes/articles/14806

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