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“哈阿～”明明睡饱饱，一坐下来还是忍不住呵欠一个接着一个打，小心身体缺氧了！身体长期处于缺氧状态下，健康亮红灯，不但容易疲倦、头晕不适，严重恐导致呼吸困难和休克，营养师呼吁民众远离4大耗氧生活，并多摄取维生素C和铁质，提高身体的含氧量，乐活有氧人生。

人为什么需要氧气？

氧气，化学式O2，无色无味，占空气组成含量的21％，仅次于78％的氮，排名第二，对人体却有举足轻重的影响力。氧气可提供人体呼吸作用、帮助营养素传送且转换成能量、清洁代谢废物、增强免疫系统功能，是维系生命的必要之气。

氧氣可提供人體呼吸作用、幫助營養素傳送且轉換成能量、清潔代謝廢物、增強免疫系統功能，是維繫生命的必要之氣。

台湾癌症基金会营养师郑欣宜表示，氧气经由呼吸作用进入人体内后，绝大部分再透过红血球的血红素携带，一个血红素可携带4个氧气分子，少数氧气则溶于血浆中，一并藉由血液循环运送到全身各器官，而营养素也藉由此传送给各细胞，以维持理想的身体机能运作。

身体缺氧了？常见警讯报你知

如何知道身体缺氧了？打呵欠、头晕、头痛、耳鸣、眼花、四肢软弱无力等，都是初期的病征表现。另外，在不同的身体部位，身体轻微缺氧的表现方式也有差异，常见有以下4种：

1.脑部缺氧：容易有疲劳、注意力不集中、记忆力下降等问题。

2.眼睛缺氧：长期待在冷气空调内或长期间使用3C产品，容易造成泪液分泌不足，减少氧气携带到角膜细胞利用，导致干眼症、眼压过高等现象。

3.肌肉暂时性缺氧（乳酸堆积）：若运动过于激烈，会导致肌肉含氧量不足、乳酸堆积，造成肌肉酸痛、无力等问题。

4.呼吸功能不佳：肺部功能不佳的人，肺泡和支气管肺部系统弹性收缩功能降低，影响到呼吸作用，也会降低体内含氧量，导致呼吸喘、咳嗽等问题。

郑欣宜营养师提醒，虽然身体缺氧的早期症状不明显，但仍然不宜轻忽，一旦发展为严重的身体缺氧，恐有恶心呕吐、呼吸急促、意识模糊、全身皮肤、嘴唇、指甲发青、甚至呼吸困难、休克等问题。