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喝下一碗豐盛的雞湯，不但是良好的營養補充來源，也會讓人感覺精神體力變得較好。

3.自制鸡汤

鸡汤的营养丰富，对人体体质调理有很大的帮助，喝下一碗丰盛的鸡汤，不但是良好的营养补充来源，也会让人感觉精神体力变得较好；煮鸡汤时会释放出一种叫做“半胱氨酸”(cysteine)的胺基酸，其化学作用类似感冒常用的化痰剂成分“乙酰半胱胺酸”(acetylcysteine)，能使黏液变得清淡，有助舒缓初期感冒如鼻过敏症状。尤其鸡汤中加入大蒜、萝卜和洋葱，更是加分。但是，高血脂症和肾脏功能不佳者，则不建议食用。

4.红薯

红薯有完善的营养物质，红薯含有大量的维生素C和β胡萝卜素，这种营养元素组合，能提升免疫功能。

5.杏仁

吃一把杏仁有助于对抗感染。杏仁含有的维生素E，可以增加免疫力。以及含有的核黄素、烟酸和B群，有助于抗击压力。建议平时在办公室可适度吃杏仁制饼干等，可以作为美味和营养的零食。

6.骨头汤

骨头汤中含有钙质及胶原蛋白等，不但可延缓衰老，防止骨质疏松，多喝骨头汤还可以抵抗感染。平时建议先制成骨头汤后，即可以当成拉面汤，或是变身骨头汤粥。

7.酸奶

原味酸奶含有良好的细菌，有助击退体内的有害细菌。酸奶能提高蛋白质的利用价值，维持良好免疫系统。此外，酸奶还含有维生素B群，也是提升免疫系统的功臣之一。

8.西兰花

西兰花是一种超级食物，含有大量的抗氧化成分，其中含有所谓的萝卜硫素、引朵(INDOLE)、芳香异硫氰酸盐等，都是属于植化素的一部分，其抗氧化的能力很强，也被誉为平价的抗氧化剂。

9.水

喝水是最基本、最简单的排毒方式。正确的喝水，能加速让体内的余毒排除出。

10.麦卢卡蜂蜜

这种蜂蜜主要产于新西兰和澳大利亚，长久以来拥有健康性能。麦卢卡蜂蜜含有一种稳定性高的抗菌成份独麦素( UMF)， 是一般蜂蜜没有的，能缓解肠胃和皮肤的不适，并提高免疫力。