華人健康網

當枕下肌群緊繃時，就會直接壓迫到枕骨神經，導致患者後腦勺、頭頂、太陽穴、耳朵旁疼痛，這種頭痛就稱為「頸因性頭痛」。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）

你是不是开始觉得这种头痛，好像有发生过一两次，其实大多数人都曾经因此头痛过，只是你不知道而已。手机滑久了、沙发躺久了、电脑计算机用久了，都容易使得诊下肌群变得紧绷。

颈因性头痛该怎么办？2颗网球就能帮你搞定

想要改善这种头痛，最简单的方法就是改变姿势，症状轻微的人只要减少不良姿势的时间，或者乖乖的去床上躺一下，让颈部好好的休息，就能够马上缓解症状。

【放松枕下肌群动作】

另外，你也可以按摩颈部放松颈下肌群：

准备道具：将2颗网球放进长袜里，并绑紧成为一个袜子球。

（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）

动作：将袜子球放到后脑勺的位置，以头转带'动的方式，左压5秒、右压5秒，重复20回放松 枕下肌群，这样就能舒缓枕下肌群疼痛的状况。

（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）

小叮咛：若是压一压反而会让你头晕、头痛加剧的话，就代表你不适合这个方法。

此外，长期枕下肌群紧绷的人，有可能导致颈椎错位，这时靠运动与按摩效果就不会那么好，更别说是吃药。建议去物理治疗所，找专业的物理疗师替你检查、处理，才会有理想的效果喔。