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【影音版】打完疫苗吃什麼,保護力最佳?

(關鍵字: 疫苗 , 營養 , 蔬菜 , 多喝水 , 保護力 , 宋明樺

60-70%的免疫位於腸道,透過發酵食物間接調整腸道環境,有利於免疫系統發揮正常功能。
60-70%的免疫位於腸道,透過發酵食物間接調整腸道環境,有利於免疫系統發揮正常功能。

優質蛋白質

包括:各類豆製品、深海魚類、雞蛋、家禽肉類(雞、鴨、鵝)。

蛋白質不只是免疫系統正常運作所需要的主要營養來源,其中深海魚類中的Omega-3脂肪酸也具有抗發炎效果,特別推薦吃鯖魚。

足夠的飲水量

其實不只打完疫苗要喝夠水,平常生活中白開水就是維持健康、身體機能正常運作不可或缺,若是真的不喜歡喝沒味道的白開水,也可以加點水果片、酸梅、茶包、少許蜂蜜調整味道,只要願意喝就是好水,含糖手搖飲除外。每天飲水量約為每公斤30-35cc。

最後提醒,打完疫苗後,不要吃容易造成發炎的食物,包括油炸類食物,或高糖甜食,這一些高油、高糖食物容易產生發炎物質,導致身體發炎,以及要避免抽菸,以免妨礙免疫系統。還要維持正常睡眠,也能增強抵抗力、抑制發炎。

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