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「救救紅癢敏弱肌！」講座活動現場民眾發問踴躍。

預防敏弱肌上身？先從強健肌膚角質層屏障著手　4大類營養素有助維持肌膚穩定度

除了找出過敏源頭，盡可能遠離、避免接觸外，相信大家一定也會好奇，那麼適度的營養補充對於強健肌膚角質層屏障，是否也能有所幫助呢？對此，邱琬婷營養師表示，沒錯，良好的飲食攝取，的確對於維持肌膚穩定度，讓皮膚表皮發揮應有的保護作用，有一定的助益。

至於該怎麼吃才對？邱琬婷營養師指出，有4大種類的營養素特別重要。第一，就是補充適量的抗氧化物質，像是，SOD、維生素C、維生素E、植化素等成分，就是不錯的選擇。

第二，日常飲食上，也建議可多補充維生素D！事實上，維生素D除了我們常知的能促進鈣質吸收利用外，它同時對於人體免疫系統也是有幫助的，適量攝取有助維持免疫平衡，有效阻擋內外在威脅對肌膚的刺激、破壞。

第三，益生菌的補充也是有益肌膚健康很重要的一環！邱琬婷營養師解釋道，適度補充益生菌不但能幫助維持腸道內菌相的平衡，促進腸胃蠕動、有利排便；由於腸道是人體免疫的第一道防線，因此打造良好、健康的腸道環境，對於讓人體免疫系統發揮正常作用益處良多。

而第四樣關鍵成分，就是益生菌的食物—膳食纖維，膳食纖維除了扮演益生菌食物的重要角色，更可以幫助益生菌分解出對人體腸道黏膜健康有益的微量胜肽、胺基酸等物質，對於維持腸道健康好處多多。

若民眾能每天於日常飲食上適度補充上述4種營養，做好營養防衛、打造良好的腸道環境，自然就可以讓人體免疫系統正常發揮作用；使肌膚表層維持良好的保護狀態，降低外在環境對肌膚的刺激、破壞，減少敏弱不適的發生。