不打網球竟有網球肘？復健師解疑惑 | 健康新知 | 影音精選

（關鍵字：冰敷 , 組織沾黏 , 慢性勞損 , 伸腕肌群 , 外上髁炎）

急性期也就是长期累积损伤，几天的急性期后就会进入相当漫长的慢性期。（图片／撷取自Sunguts youtube影片）

急性期也就是長期累積損傷，幾天的急性期後就會進入相當漫長的慢性期。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）

在确认疾病后，我们将病况简单分为2期－急性期与慢性期。急性期也就是长期累积损伤，大爆发最痛的那几天，患处严重发炎，有些人在这几天还会产生夜间痛，也就是晚上快睡着时又会被痛醒。因此这时的主要目标是要降低发炎反应，冰敷将会是你的好朋友。

急性期主要目标是要降低发炎反应，冰敷将会是你的好朋友。（图片／撷取自Sunguts youtube影片）

急性期主要目標是要降低發炎反應，冰敷將會是你的好朋友。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）

几天的急性期后就会进入相当漫长的慢性期，虽然这是肌肉上的小伤口已经复原得差不多，但伤口附近会因为发炎反应而产生沾黏，这样的沾黏原本是要填补肌肉上的小伤口，却也同时让附近健康没受伤的组织一起被黏住，造成肌肉滑动不顺，进而让收缩时产生不适与酸痛感，因此这时的目标就是要在不破坏已经愈合的伤口下，将沾黏去除。