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在疫情之下，為了要提升保護力，適當增量攝取「好吸收蛋白質」與「提升保護力營養素」是兩大要事！

增強保護力的重要營養素，除了蛋白質，還包含維生素A、D、E、C、B6、B12等

員榮醫院醫療體系家庭醫學科黎雨青醫師，也整理出增強保護力的重要營養素，除了蛋白質以外，還包含了維生素A、D、E、C、B6、B12、葉酸及礦物質鋅、鐵、硒、銅。提升免疫功能及確保疫苗施打成效不能只看單一營養素，最好同時補齊多元營養素以提升保護力，在疫情期間也才更有保障。

在疫情之下，為了要提升保護力，適當增量攝取「好吸收蛋白質」與「提升保護力營養素」是兩大要事！透過多元食物獲取所需營養素是最理想的狀況，不過國人普遍陷入「所需營養多元，但實際補充不足」的窘境。建議一般民眾除了正常飲食以外，亦可簡單使用均衡營養品，填補生活中的營養漏洞，補足提升保護力的關鍵營養素。

黎雨青醫師也特別提醒，許多中壯年族群或長輩誤以為自己年紀大了、代謝及運動量下降，少吃一點比較健康，但事實上中壯年族群及長輩肌肉流失速度加快，蛋白質補充需求更大。在經醫師或營養師的評估下，以均衡營養品來說，甚至可能需提升每日份量。

營養品琳瑯滿目，挑選有秘訣嗎？黎雨青醫師提醒，除了要把握成分包含上述二關鍵：「好吸收蛋白質」與「提升保護力營養素」外，是否具有充分醫學實證也很重要。建議民眾可以挑選有進行過多項臨床試驗，甚至登上國際醫學期刊的均衡營養補充品，會較有保障。

有效增加肌肉與確保注射疫苗後免疫力的飲食關鍵，就是「好吸收蛋白質」及「提升保護力營養素」。