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膝關節炎保健穴位：膝眼、委中、陽陵泉3穴位

此外，平時也可以透過保健穴位按壓局部膝蓋周圍的穴位，按壓方法為用指腹輕觸穴位，按壓約3-5秒，持續20下，感到痠脹即可，一天可做2-3回。常用穴位包括膝眼、委中、陽陵泉：

1.膝眼：

位置：膝蓋髕骨下方兩側凹陷處，因為形狀如眼窩，故稱之為膝眼，此穴在膝髕韌帶內外側各一，兩穴均可按壓，功效為祛風濕、利關節。

2.陽陵泉：

位置：在腓骨小頭前下方凹陷處，膝下約三指(兩寸)寬處。陽陵泉為八會穴之一，是筋所匯聚的重要穴道，有舒筋健骨的作用，主治一切筋病。

3.委中：

位置：在膝蓋後側，膝後橫紋的中點。委中穴位於膝後膕肌周圍，膕肌因為膝蓋常彎曲，膕肌會緊繃僵硬，按壓委中可以放鬆膕肌。

【日常保護膝蓋3要訣】：

1.適當運動：

選擇緩和的運動，例如瑜珈、太極拳，運動旨在保持肌肉力量及關節活動度，預防關節緊繃僵硬，因此，過於劇烈的運動反而不適宜。此外，運動可以降低體重減輕膝關節的負荷。

2.注意正確的姿勢：

在站立時把膝關節伸直，重量均勻落在兩膝上，避免單腳站立；坐姿時雙腳平踩在地面上，不要翹腳，椅面也不可過高。少提重物、避免長時間維持一樣姿勢或做相同的動作。

3.保暖及飲食：

避免冷氣或電扇直吹膝蓋，居住的環境避免過度潮濕。維持均衡飲食，少吃油膩辛辣烤炸食物，過胖者尤應注意飲食及減輕體重，可減少關節的耗損。

日常保護膝蓋要訣包括適當運動，選擇緩和的運動，例如瑜珈、太極拳，運動旨在保持肌肉力量及關節活動度，預防關節緊繃僵硬。