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子宫内膜增生会变癌症吗?听听营养师怎么说

(关键字: 肥胖 , 健康小学堂 , 黄晓彤 , 子宫内膜增生 , 子宫内膜癌

3. 多选择抗发炎食物

能减少体内细胞出现发炎反应,建议多吃深绿色蔬菜、新鲜水果、大豆、坚果类、橄榄油、芥花油、当然还有富含Omega 3的深海鱼类。

三文鱼也是抗发炎食物的代表之一。
鲑鱼也是抗发炎食物的代表之一。

4. 少吃“不健康”食物

油炸食物、精致糖类、披萨、汉堡、蛋糕、饼干等都是油脂、糖分含量高且被过度精致的不健康食物。不只是会造成肥胖,更不利于避免子宫内膜增生和子宫内膜癌。

这些高油、高脂的食物,往往都是人们的最爱。
这些高油、高脂的食物,往往都是人们的最爱。

5. 规律运动

运动除了能够帮助维持体重、减少荷尔蒙失调,还能促进新陈代谢,使身体处于健康的状态。建议每周运动5次,每次至少30分钟,且心跳需达到每分钟110下。

建议可以无氧运动(重力训练)和有氧运动(慢跑、游泳、跳舞)交替进行。
建议可以无氧运动(重力训练)和有氧运动(慢跑、游泳、跳舞)交替进行。

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