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深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸，具有穩定子宮內膜的功能，Omega-3脂肪酸也有助於降低人體低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C），使女性的血管通透性增加，也有助於增加卵巢功能改善卵子品質。

5.多吃深海魚：

最重要的是營養，建議多搭配魚類。周宗翰中醫師表示，多吃魚的女人美到老，深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸，具有穩定子宮內膜的功能，Omega-3脂肪酸也有助於降低人體低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C），使女性的血管通透性增加，也有助於增加卵巢功能改善卵子品質。

6.多吃暖身食物：

食用可以讓身體溫暖起來的食物，可以改善寒性體質，提升助孕力。常見的食物有牛肉、生薑、肉桂、芝麻、菠菜魚等含有豐富維生素。從中醫觀點來看，薑、羊肉、韭菜、核桃、桂圓、紅棗等食材的屬性溫熱，也是調理宮寒的不錯選擇。可取薑、紅棗和黑糖煮成「黑糖薑棗茶」，一般正常體質的女性，日飲1杯當作保健；體質偏寒者，每天可增量1至2杯，持續1個月，可有效改善氣血循環，祛除體內寒氣，改善寒性體質，進而增加受孕機率。

7.經期分階段食療：

周宗翰中醫師表示，月經前、中、後三時期，若攝取適合當時身體狀態之飲食，可調節女性生理、心理上種種不均衡，也是使皮膚細嫩油滑的美容良機。月經前容易煩躁不安、便祕、腰痛者，宜攝食促進腸蠕動及代謝之物，如煮熟的青菜、豆腐等，以調節身體之不均狀態。月經來潮中，為促進子宮收縮，可攝食動物肝臟等，以維持體內熱量，此時油性食物及生冷食物皆不宜多吃；經期第一、二天可以吃生薑炒雞肝或豬肝，多服用補血的食品促進月經來得更乾淨些。月經後容易眩暈者，可在經行時攝取薑、蔥、蒜等，在經後宜多吃魚類、多筋的肉類及豬牛肚等，以補充蛋白質，增強食慾，恢復體力，調節卵巢功能。