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養成運動跑步與游泳的習慣，運動不僅有益身心，對子宮也有很多益處，是鍛鍊子宮的最有效運動方式。

周宗翰中醫師公開在凍卵前如何藉由日常生活與飲食護卵養子宮，分享獨家「7大心法」，建議各位姐姐妹妹照著做，將有助於養出好卵與好氣色：

1.維持運動：

養成運動跑步與游泳的習慣，運動不僅有益身心，對子宮也有很多益處，是鍛鍊子宮的最有效運動方式，游泳以蛙式效果最佳。每週游泳2小時與跑步每天半小時，便能增強子宮與卵巢的活力。

2.早睡早起：

充足睡眠有助保養子宮，若長期睡眠不足，容易造成腦細胞堆積廢物而干擾「下視丘—腦下垂體—卵巢—子宮」生殖軸線的回饋平衡，造成荷爾蒙失衡，子宮提早衰退，卵子品質提早老化。影響之大，不可小覷；睡覺前1個小時放下3C產品和手機、早睡、睡飽、睡好，是女性健康的不敗根基。

3.避免久坐：

久坐是骨盆循環差的主因，在辦公室坐超過6小時的上班族女性，由於久坐缺乏運動，加上持續放送的冷氣，很容易有氣血循環障礙，造成子宮與卵巢調節失常。建議提醒自己每工作1小時，就站起來走動5分鐘，改善因久坐導致的氣滯血瘀。

4.正確避孕：

避孕的觀念是適婚期女性的重要須知，由於人工流產對子宮與卵巢的危害性非常大，此外如果是非計畫性的意外懷孕，子宮也可能因未做好準備，而在產前、產後發生各種問題，反覆多次人工流產也很容易造成子宮腔感染、子宮頸或子宮腔粘連，這些都是導致以後繼發性不孕的原因，所以避孕是育齡期女性一個很重要的課題。

建議使用保險套避孕，如果婦女性生活未注意清潔，或未成年便開始性生活，容易引起陰道發炎以及婦科感染，導致子宮頸糜爛，以及子宮頸癌等疾病，保險套一方面可做為避孕，也可作為第一層保護。