1 2022/11/14 上午 10:07:52

月经来潮好虚弱,快帮子宫「排毒」!中医:吃山楂红豆粥保暖子宫、补血气色好

(关键字: 减重 , 中医 , 新陈代谢 , 月经 , 痛经 , 黑木耳 , 赖睿昕

每个月来一次的「大姨妈」,总是令人又爱又怕,随着经期中的经血排出,人也变得容易腹胀、疲倦好虚弱。聪明的女生会利用月经期间减重,尤其也可以趁机会帮子宫「排毒」,让经血保持流畅,废物不会堆积在体内,进而有助避免经期不顺,甚至痛经等困扰。除了适量喝温水促进新陈代谢之外,中医师则建议,适度食用一些膳食纤维较多的食物例如黑木耳,以及具有通经化瘀效果的山楂等,所制成的饮品,是不错的选择!

月经排得「比较少」,可能与药物、熬夜、压力等造成雌激素分泌浓度降低有关

月经形成主要是受到雌激素刺激子宫内膜增生所致,主要成分包括血液,还有增殖的子宫内膜剥落碎片、阴道上皮的脱落细胞等。有的人经血排出顺畅,但是也有的人可能会排得「比较少」,潜在原因可能包括使用药物、熬夜、压力等,都可能造成雌激素分泌浓度降低,于是子宫内膜也比较薄,自然影响排出的经血量也变得比较少、不太顺利;相对的,会让人认为「经血排不干净」。

想让月经排干净,中医:正好可把握时间利用经期「排毒」

如果想让月经排出顺利,感觉排的比较干净,中医师赖睿昕表示,想让月经排干净,正好可把握时间利用经期「排毒」。需要注意的是,如果月经量正常,其实不太需要额外服用一些活血化瘀的中药,如桃仁、红花、当归、川芎等,但是要保持营养充足,在日常饮食中多多摄取排毒食物,强化解毒系统,便能帮助身体顺利排出毒素。

如果想讓月經排出順利,感覺排的比較乾淨,中醫師賴睿昕表示,想讓月經排乾淨,正好可把握時間利用經期「排毒」。
如果想让月经排出顺利,感觉排的比较干净,中医师赖睿昕表示,想让月经排干净,正好可把握时间利用经期「排毒」。

高纤食物能增加营养与膳食纤维,帮助促进代谢、排出废物

建议补充,例如多选择地瓜、南瓜、玉米、燕麦等粗纤维的食物来增加营养与膳食纤维,促进代谢。这类型的膳食纤维,也能增加粪便体积、促进肠道蠕动,将肠道内的毒素、宿便一并清除,并达到清肠排毒的效果。

有的人經血排出順暢,但是也有的人可能會排得「比較少」,潛在原因可能包括使用藥物、熬夜、壓力等,都可能造成雌激素分泌濃度降低,於是子宮內膜也比較薄,自然影響排出的經血量也變得比較少、不太順利;相對的,會讓人認為「經血排不乾淨」。
有的人经血排出顺畅,但是也有的人可能会排得「比较少」,潜在原因可能包括使用药物、熬夜、压力等,都可能造成雌激素分泌浓度降低,于是子宫内膜也比较薄,自然影响排出的经血量也变得比较少、不太顺利;相对的,会让人认为「经血排不干净」。

除了以上食物之外,中医师赖睿昕表示,中医也有一些用一些药食同源的中药如山楂、黑木耳、红豆等,具有通经化瘀的好处,又可以养血、促进血液循环与促进肠胃蠕动,可以说是一举数得。

【山楂红豆粥】

材料:红豆100克,山楂10克,红枣5枚。

做法:红豆先用用冷水泡一个小时,再将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可,连汤带豆和山楂,枣可以一起吃下。

效果:

山楂有助通经化瘀,也可以排出体内废物,使子宫更健康,就能达到疏通体内气血,缓解痛经的效果。建议月经开始第一、二天开始吃山楂,有很好的暖子宫和滋养卵巢的效果。而月经来潮时,会损失血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等物质。但是,红豆含有丰富的铁质,能让人气色红润,多摄取红豆,还有助补血、促进血液循环。如果再加上红枣,更能强化活力。

中醫師賴睿昕表示,中醫也有一些用一些藥食同源的中藥如山楂、黑木耳、紅豆等,具有通經化瘀的好處,又可以養血、促進血液循環與促進腸胃蠕動,可以說一舉數得。
中医师赖睿昕表示,中医也有一些用一些药食同源的中药如山楂、黑木耳、红豆等,具有通经化瘀的好处,又可以养血、促进血液循环与促进肠胃蠕动,可以说一举数得。

月经期间,应该多喝温开水,能降低血液粘度,有效预防心脑血管疾病、减少毒素吸收

除了推荐这一道「山楂红豆粥」给月经来潮的女性食用之外,赖睿昕中医师也提醒,预防经血排不干净,首先是经期间不要吃冰,以免冷温度刺激子宫收缩在月经期间。而是应该多喝温开水,因为月经血含水量非常高,然而月经来时会缺血,就要适量补充饮水,对于身体排毒也会有帮助,水份该如何正确补充呢?建议女性月经期每天能喝1000ml水,最好是温开水,不仅能帮助排便、预防便祕,还能降低血液粘度,有效预防心脑血管疾病、减少毒素吸收。

子宫偏寒经血量会比较少、经血颜色比较暗,需要适度保暖子宫

至于中医来看,子宫偏寒的女性,经血量也会比较少、经血颜色比较暗,因此需要适度保暖子宫,通常中医建议使用温理药,如肉桂、干姜、小茴香来调理。相对的,如果经血量多、颜色鲜红,即属于偏热体质,会建议使用牡丹皮、槐花等凉血的中药调整。

此外,当月经快结束后期的时间,则建议多补充含有丰富纤维质、胶质的食物,例如黑木耳、牛奶、木瓜、豆浆、马铃薯等食物都不错。举例来说,黑木耳含有植物胶质,本身吸附力强,能将人体消化系统内的杂质排出体外,发挥清胃涤肠作用;而对经期间的女性来说,黑木耳还能减少血液凝块,预防经血瘀滞在身体里的情况发生。

你是哪种族群看更多>