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針對這類問題，賴睿昕中醫師建議，民眾不妨可以嘗試使用比較新臉部埋線技術，來改善結構性問題引起的打鼾困擾。

★白芥子粥

材料：白芥子5公克、粳米50公克。

做法：

1.先将白芥子捣碎、绞碎取汁备用。

2.取一大锅将粳米淘洗干净，沥干。

3.在装有粳米的锅中，加入500c.c.的清水，以大火烧开。

4.接着转小火，熬煮至粳米呈现半粥状时，加入步骤1的白芥子汁，再次煮滚成粥，即可食用。

不想鼾声如雷？针灸埋线对于结构性问题也有帮助

在中医治疗上想要改善打鼾问题，除了针对个人体质加以调整外，赖睿昕中医师提到，如果是器质性的问题，例如，脸型肥胖、脖子粗短、双下巴，或舌头肥厚肿大，导致民众躺下睡觉时因呼吸道肌肉肥厚、舌根松弛后倒而阻塞呼吸道，也会使睡眠时吸入的气流冲击松软的咽喉组织，产生振动，引发打呼症状的发生。

而针对这类问题，赖睿昕中医师建议，民众不妨可以尝试使用比较新的脸部埋线技术，来改善组织肥厚导致的结构性问题。一般来说，每次埋线后到线材完全被人体吸收，大约需要6个月的时间。连续2次施针的效果可以维持一年半、连续6次施针的效果大约可以维持二年，疗程频率以2周施针一次效果最佳。

【中医师小叮咛】：

最后，赖睿昕中医师也提醒，除了从体质、器质性问题下功夫，想要减少睡眠呼吸中止症的发生频率，养成睡前不要从事刺激性活动、不要让情绪太过激昂等习惯，来让神经可以提前放松。同时选择一颗合适的枕头，避免仰睡、趴睡让呼吸道不顺畅，改为侧睡，也是帮助民众晚上能安安稳稳休息的好方法。