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护膝使者：

内侧皱襞在关节弯曲的时候会与我们的软骨不断的互相摩擦 这就是所谓的内侧摩擦现象

而当膝盖角度超过50度的时候

将会产生破坏软骨的摩擦力

而每个人平均每一年会有一百万次的摩擦次数喔

内侧皱襞在膝关节弯曲的时候

会与软骨不断的互相摩擦

而随着年龄的增长 原本像丝瓜般柔嫩的内侧皱襞

会渐渐的变像粗糙的菜瓜布一样

而又因为不断的重复摩擦

会破坏周围的软骨细胞产生软骨碎片

也会造成疼痛的关节滑膜炎

释放出会腐蚀软骨的酵素

让软骨逐渐的被破坏进而崩解

护膝使者：

内侧摩擦现象引起的物理性摩擦加上化学性的腐蚀

关节软骨就渐渐的被破坏近而崩解

这就是所谓的内侧摩擦现象造成膝关节软骨持续破坏

产生包括疼痛、紧绷的内侧摩擦症候群

护膝使者：

就要注意日常生活中任何要弯曲膝盖的时候都务必要小心谨慎以避免日积月累的重复摩擦

产生被误认为是膝关节退化的内侧摩擦症候群

像是上下楼梯或是久坐您都要注意膝盖弯曲的角度以及时间

超过30度后速度就要尽量的放慢下来

久坐弯曲的时间尽量不要超过30分钟

不时的也要伸直您的双腿 动一动它

生活中做任何动作时 如果您的脑中内侧皱襞摩擦夹击的图像

就可以有效预防内侧摩擦现象对膝盖造成的伤害以及恼人的膝盖疼痛症状

而且也能够预防误认为是退化性关节炎的内侧摩擦症候群喔

婆婆：

原来是这样 我了解了

护膝使者 谢谢你欸！

影音／公立中正大学成教系李雅慧研究团队制作