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![含有“酪胺酸”的食物不宜大量食用，因当蛋白质摄取过量，酪胺酸会挤压色胺酸的比例，大脑便不是制造血清素，而是制造多巴胺、肾上腺素及正肾上腺素，使的神经容易较亢奋，较易引起偏头痛。][168333]

偏头痛吃止痛药止痛，掌握黄金时间很重要

由于女性经期偏头痛的当下，往往造成生活上的不便，不少女性会选择服用止痛药来缓解疼痛，但由于担忧会有药物残留体内，因而往往等到痛到难以忍受时，才开始服用。夏子雯营养师提醒，若真的要吃止痛药，吃的时间点很重要，应把握黄金时期，在疼痛前，或一感觉有不适症状时就应立即服用，才能让止痛药发挥较佳效果；最重要的是，购买或使用前应先咨询医生或药师，服用的时间及剂量。

摄取维生素Ｂ、镁食物，有助预防偏头痛

虽然服用止痛药能够缓解疼痛，但长期依赖止痛药，并不能真正解决问题，夏子雯营养师建议，如果经期偏头痛问题太频繁，平时可多摄取含维生素Ｂ群的天然食物，全谷杂粮类如五谷饭、藜麦饭等，因B群中的每一位成员的功效不同，如B6具有稳定神经、消除焦虑，并可协助合成血清素，B12也能维持神经系统健康并帮助入眠，达到情绪上的平衡；或摄取含有矿物质“镁”的天然食物，如杏仁、腰果等食物，也可适量补充镁锭，但若饮食上的调理仍无法改善偏头痛症状，夏子雯营养师建议，可选择中医，透过体质上的调养，来改善偏头痛，甚至是经痛的症状。

预防偏头痛，宜建立良好的生活习惯

预防胜于治疗！现代人由于生活步调快，工作压力大，往往忽略了照顾自己的健康，其实，情绪压力、内分泌失调、饮食不均衡、血液循环不良等身心问题也容易引起偏头痛的产生。因此应该建立良好的生活习惯，并维持规律运动、均衡饮食、生活作息正常、适时纾解压力，才能彻底远离偏头痛。

含有「酪胺酸」的食物不宜大量食用，因當蛋白質攝取過量，酪胺酸會擠壓色胺酸的比例，大腦便不是製造血清素，而是製造多巴胺、腎上腺素及正腎上腺素，使的神經容易較亢奮，較易引起偏頭痛。