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所謂的「幸福撲滿」指的就是平時就多做些能讓自己開心的事。比如，下午給自己10～15分鐘喝杯咖啡／茶的時間放鬆，就是一種。

秘诀2／避免补偿心理：

试着找出白天的压力源加以排除，像是职场问题，可试着软性与同事或上司沟通反应。或是向亲友诉苦、聊聊天；进行一项自己喜爱的运动，也都是能帮助放松、避免出现补偿心理的好选择。

秘诀3／减少压力累积：

虽然适度的压力有激发潜能、帮助人体成长的作用，但减少压力累积对於身心健康维持也很重要。建议民众面对压力时，可以透过下列方式来找回幸福感：

▶正向思考：以正面、会带来好结果的方式去思考，换句话说， 就是透过思考，去实现乐观的想法与能量 。

▶累积幸福存款：所谓的“幸福存款”，指的就是平时多做些能让自己开心的事。比如，午餐时间找家喜欢的用餐地点，享受一个人悠哉用餐的时间；下午给自己10～15分钟喝杯咖啡／茶的时间放松；办公、生活空间放些能让自己看了开心的纾压小物等，都是帮自己累积幸福存款的方法。

【精神科医师小叮咛】：

最後，温闵凯医师也提醒，想要避免陷入白天精神不佳，夜晚却亢奋失眠、忍不住补偿性熬夜的恶性循环中。民众平时就应尽量保持正常的身新生活，养成每日定时就寝、起床的习惯，并培养喜爱的运动或休闲兴趣，就是既能陶冶身心、有利纾压、放松的好方式。