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溫閔凱醫師醫師分享到，自己在臨床門診就曾碰過一名OL，每天熬夜追宮廷劇，結果深陷白天精神不佳、夜晚亢奮失眠惡性循環的案例。（圖片非當事人）

温闵凯医师医师分享到，自己在临床门诊就曾碰过1名OL，平时上班工作压力大，职场中勾心斗角严重，常让她束手无策；而刚好前阵子宫廷剧热播，看着剧中女主角从备受欺凌到过关斩将的心路历程，让她忍不住将现实职场遭受困境的自己投射其中。

於是她每天一下班就熬夜更新剧情，每天都看到忍不住睡着才罢休。但长期熬夜的结果却让她白天昏昏欲睡、注意力难集中，且老是动不动就控制不了脾气，和跟同事吵架、起冲突。除了工作效率受影响，没想到等到电视剧结局後，自己仍旧也深陷白天精神不佳、夜晚亢奋失眠的恶性循环中，让她困扰不已，只好辗转前来就诊、寻求协助。

抒解生活压力这样做才健康！精神科医师公开3大秘诀

正因为相关案例不少，所以温闵凯医师也强调，想要避免上述现象发生，设立停损点非常重要！建议民众不妨可用设立闹钟的方式，规范自己到了一定的时间点，比如，最晚半夜12点半、1点，就要停止手边动作，准时上床就寝。或是，谨记以下3大秘诀来加以调整，就是有效防止以上情形发生，又能有效抒解生活压力的好方法：

秘诀1／回归正常作息：

尽量养成准时就寝的习惯，若真的有难以入睡的问题，建议可尝试培养属於自己的睡眠仪式。例如，睡前什麽都不做，听一首舒眠的轻音乐；或进行3～5分钟的腹式呼吸／正念呼吸、冥想等，都是帮助放松，让自身更易进入睡眠模式的方法之一。