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氣溫驟降，免疫力下降，溫補養生茶補元氣是王道。

第2招：白色食物滋阴润肺

中医理论中，秋天主要对应的器官是肺，主要对应的颜色则是白色，再加上气候较为干燥，所以要多凉润身体、保护呼吸系统，建议多吃白色食物，例如豆浆、牛奶、百合、莲藕、蜂蜜、水梨，都具有滋阴润肺功能，可以缓秋燥，改善干咳等不适症状。

第3招：挡寒气避免伤元气

秋天气候转凉，人体阳气逐渐降低，中医认为秋天与肺脏相对应，古书有记载：“形寒饮冷最伤肺”，这代表无论是外来的寒气，或吃太多寒冷的食物，都会损伤呼吸道的元气，所以早晚温差大时，宜注意保暖，避免受寒过敏，外出时最好戴上口罩较好，运动后也要赶紧把汗水擦干，以免秋风吹来就容易着凉；饮食上要避免吃西瓜等生冷的瓜类食物，也尽量避免喝冰饮。

第4招：保留阳气多多泡脚

所谓“寒从足下生”，双脚很容易遭受寒气入侵，建议秋天时不要再穿凉鞋，而是应该穿上包鞋，另外，也可以多泡脚，或是按压迎香穴、合谷穴来促进血液循环，皆有助于把残存的阳气保留在体内，让身体不会过于虚寒。

第5招：早睡晚起睡眠充足

夏天因为气候炎热，许多人容易晚睡早起，建议秋天时便要调整成早睡晚起，睡眠更充足，可以改善秋天疲劳的情况。此外，至少要等太阳升起之后再起床，以免耗损过多阳气，同时又让寒气入侵。