華人健康網

避免經前乳房疼痛，建議可多喝水，適量飲用花草茶，如玫瑰花茶、菊花茶、薄荷茶、麥茶等。

中医疏肝理气调理乳房疼痛　两个周期后症状可消除

中医治疗因为肝郁气滞引起的经期来潮乳房胀痛，标准的治法就是疏肝理气，若伴随着肠胃的症状，就是疏肝和胃；伴随着情绪症状，就疏肝养心，严重到有瘀血的症状，就疏肝和血等，随着不一样的表现而治疗，一般来说，若单纯只是乳房胀痛、情绪暴躁者，治疗一次症状就会减半，两个周期后症状就可以消失无踪，也不需要等到月经结束才来调理。行经期治疗效果更好，或者可考虑月经前服药预防。

穴位按摩可缓解乳房疼痛　按“合谷”、“太冲”穴

吴建东医生表示，如果不方便就医治疗，或者症状甚为轻微者，也可考虑穴位按摩的方式，其中包括：“合谷”、“太冲”就很适合，或者取局部的穴位，如“乳根”，以及其下方的“期门”等，都有疏肝理气的作用。配合着调理情绪、放松肌肉的方式，也可以让症状得以改善。

透过饮食也可以保护乳房健康，避免经前乳房疼痛，要避免食用过于刺激燥热的食物，例如：酒类、葱蒜、龙眼、沙茶酱之类，也该避免甜食。建议可多喝水，适量饮用花草茶，如玫瑰花茶、菊花茶、薄荷茶、麦茶等，然后也该多做运动，以促进气血循环。

改善乳房气血循环　做八段锦第一式：“双手托天理三焦”

保护乳房健康，靠运动辅助也有帮助。要让两侧乳房气血循环能够改善，首推就是八段锦里面的第一式：“双手托天理三焦”，该招式具有疏通三焦气血的作用，尤其是有助两侧胆经、三焦经的气血疏通，不仅可以站着做，上班族打计算机累了、感觉胸闷呼吸不顺，坐着练习也可以。

八段錦裡面的第一式：「雙手托天理三焦」功用改善乳房氣血循環。（圖片提供／吳建東中醫師）

《双手托天理三焦》：

预备姿势：自然站立，两脚与肩同宽，两手自然下垂。

开始动作：

1.两手掌提至丹田，两手指相对，手心向上。

2.两手平举至胸前，仍两手指相对。

3.两手顺势翻转，慢慢向上托于头顶上方。

4.两手自左右两侧由上向下画弧，缓缓放下成预备姿势。

◎动作要点：两手上举时，略用劲向上顶，让气从百会向下行，两侧少阳三焦经得以疏通。