華人健康網

西瓜性味甘寒又多汁，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩等作用。

晚上吃太多西瓜，小心肠胃不适又频尿

尤其，夏季西瓜盛产，在酷热的白天食用，人体有足够的阳气可将西瓜的寒凉之气排出体外，但太阳下山后，从中医阴阳理论来解释，代表人体阳气要渐渐转入阴的阶段，如果在傍晚时分或晚上吃太多冰透的西瓜，肠胃虚弱的人可能耐受不了，出现筋骨酸痛、腹泻等不适。

另外，西瓜的组成约9成是水分，吃太多时，西瓜带来的水分会冲淡胃的消化液，容易使胃肠消化不完全，进而产生胀气；晚上吃过量的西瓜，也会因水分摄取太多，容易有频尿，甚至因夜尿导致睡眠不安稳的现象。

白天吃西瓜也要小心，控制分量少烦恼

除了要注意摄取的地雷时机之外，西瓜含有不少的糖分，摄取分量也要留意。赖睿昕医生提醒，西瓜去皮切块后，每份大约200公克，相当于一饭碗的量。而每人每天的水果摄取量最好控制在2份，以免果糖摄取过多，但若是糖尿病或肾功能不全需限水的患者，为了避免糖分摄取太多导致血糖升高、水分摄取太多会增加肾脏代谢的负担，建议每天吃1份西瓜即止。

另一方面，西瓜属性寒凉，偏寒体质者也要少吃，尤其是正值生理期、容易手脚冰冷的女生更要注意。此外，产妇在刚生产完之后，体质比较虚弱，多吃西瓜容易发生寒凉之气损伤脾胃的情况，因此，妇女在坐月子时也要浅尝即止。