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使用手機最好養成用眼30分鐘、休息10分鐘的習慣。

护眼不可少！均衡饮食、多让眼睛休息

由于手机屏幕小、距离近，使用起来常使眼睛睫状肌产生过劳现象。且在屏幕里能量最高且最活跃的蓝光，更直接穿入眼球最深处的视网膜中心，长时间强光烧灼下，使得眼睛角膜、水晶体及黄斑部都会造成伤害。建议先做好预防措施，可在手机加上防蓝光贴纸，或配戴防蓝光眼镜。先透过过滤部分蓝光，以减少对眼睛的伤害。

平时对于手机的使用，一定要“适可而止”，平常可以搭配使用热敷眼罩让眼睛纾压，多补充叶黄素、虾红素、花青素、鱼油等，均衡饮食及多让眼睛休息，才是真正的护眼之道。