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綠色蔬菜中的葉酸有助卵巢營養，平日可多吃新鮮蔬果滋陰補腎。

滋阴补肾　食补暖宫养巢

中医吴明珠进一步指出，中医预防卵巢早衰，大多依个人不同体质“暖宫养巢”，因为子宫与卵巢息息相关，一旦“宫寒”则容易“肾阳不足”，导致卵巢功能提早衰退，特别是虚寒体质者，建议平日可用“红糖姜茶”来“暖宫养巢”。

另外，中医养血补肾的药膳食材，可预防女性卵巢或是子宫提早衰老。日常则可多吃滋阴补肾的食物，如：白木耳、黑木耳、海参、枸杞、黑芝麻、桑椹、海带、发菜等食物。另绿色蔬菜中的叶酸有助卵巢营养，可多吃菠菜、西兰花、苋菜等。

1.食补：首乌山药鸡汤

• 材料：何首乌3钱、山药3钱、枸杞3钱、红枣2钱、土鸡腿1支。

• 作法：上述材料放入锅中，加入清水淹过1至2cm（水量可自行调整），放入电锅中炖煮，待外锅跳起即可。

• 功效：补脾益肾精。

• 禁忌：适合肾虚体质患者食用。感冒、急性感染症状、肠胃功能不佳者不宜。

2.食补：养血补肾粥

• 材料：黄精5钱、枸杞子3钱、山药5钱、芡实3钱、胚芽米70克、菟丝子3钱、杜仲3钱、小茴香2钱。

• 作法：将菟丝子以布包裹，同杜仲、小茴香混合，以水煎煮去渣取汁，将山药、芡实与胚芽米煮成药粥内服。

• 功效：补脾益肾精。

• 禁忌：便软或稀者不宜食用。