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睡眠呼吸阻塞　心血管风险高

主任林嘉谟指出，睡眠呼吸中止一般分为阻塞与中枢2大类型。而阻塞型睡眠呼吸中止症是临床最常见的睡眠障碍之一，主要是因睡眠中呼吸道肌肉张力降低而塌陷，造成呼吸道阻塞引起呼吸中断。

这类病患大多好发于男性、老年人、肥胖、鼻塞、过敏性鼻炎患者、颈部咽喉部构造异常者，且容易产生胃食道逆流、夜间频尿、记忆力差、早晨头疼等症状，若轻忽延宕治疗，甚至会造成慢性高血压，增加心血管疾病的发生率。

論是輕度、或重度患者，或是重度打鼾者，可望透過側臥睡姿而大幅改善。(情境圖片／華人健康網提供)

适度降低体重　自我改善锦囊

而要改善睡眠呼吸中止症，患者除了应对症积极治疗外，医生也提供自我改善5撇步：

• 1.减肥：减肥可以改善睡眠呼吸中止的症状，虽然并非所有患者都是因为肥胖所致，但肥胖患者却不在少数。

• 2.节制饮酒、停止抽烟：因抽烟会使上呼吸道肿胀加剧，致使睡觉时打鼾及呼吸中止进一步恶化。酒精则会降低喉咙后方的肌肉张力而阻碍呼吸，因此最好戒掉烟酒。

• 3.均衡饮食：暴饮暴食容易造成睡眠障碍，跟一般正常人一样，睡眠呼吸中止症患者更需要健康的、有规律的饮食习惯。

• 4.注意鼻子过敏：鼻子过敏所引起的鼻塞，只会让睡眠呼吸中止症趋于复杂化而更难入眠。如果你是睡眠呼吸中止症患者，同时又有鼻子过敏的问题，最好睡前能喷一下碱性鼻腔喷雾剂，以确保过敏能有效地获得控制。

• 5.改变睡姿：无论是轻度或重度打鼾者，可望透过侧卧睡姿而大幅改善。建议不妨试试将1颗网球放入袜子里，再将袜子缝在睡衣背部，当你翻身平躺压到球时，自然而然地就会回复到侧躺，久而久之也就成为习惯了。