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預防乾眼症除了要適當眨眼之外，也可以適度點人工淚液。

眼睛缺乏好油的滋润　先补充好油

干眼症不只是眼睛缺水，更是眼睛缺乏好油的滋润！人的眼泪可分为三层，最上方叫油层，中间是水层，下方是黏液层，眼泪即包含油与水，尤其水层中间有白血球、抗体、酵素。所以，中间的水层非常重要。此外，表面（与空气接触）的油层，是作为保湿，也可保护底下的水层；临床上高达9成的干眼症患者，主因是油层质地不佳（坏油）或分泌不足所致，因此想要改善干眼症问题，首先就是补充好油。

如何知道自己罹患干眼症？临床可以透过萤光染剂点在眼角处，再用裂隙灯去照眨眼时萤光染剂在油层的情况，即以泪膜破裂时间“TFBUT”(Tear Film Break Up Time)指数来看油层破裂的情况，一般萤光染剂破裂的时间为8至10秒，但是如果破裂时间加速，即可知是否有干眼症。

所以，干眼症的原因即是指眨眼次数减少，而泪膜破裂时间“TFBUT”指数下降，酿成结膜发炎、角膜破皮；油脂层加速破裂、眼睛干涩，甚至怕光。

预防干眼症：补充优质油脂、热敷

陈莹山医生表示，预防干眼症除了要适当眨眼、补充好油脂，例如摄取富含Omega-3的鱼油、亚麻仁油等，每周吃2次鱼，例如油脂含量比较丰富的青花鱼、秋刀鱼、三文鱼，其实就可以摄取到足够的omega-3，增加泪泪中油层的保护作用。也可以适度点人工泪液，但是要避免含有防腐剂成分，也可以补充优质油脂。