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“医生，我经常点人工泪液，为什么眼睛还是很干涩、不舒服？”你也有眼睛爆“干”的困扰吗？根据统计，全台湾约有近200万干眼症族群。眼科医生表示，干眼症不只是眼睛缺水，更是眼睛缺乏好油的滋润。为了缓解干眼症，有的人马上想到吃油补油，其中又以鱼油与鱼肝油最为常见，到底哪一个才是最佳解答？

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干眼症成因：泪液中的油层挥发

为什么干眼症容易找上门？台湾新竹国泰医院眼科主任陈莹山表示，造成干眼症主要是由于泪液中的油脂层、水液层或黏液层其中一层出现问题，就可能会出现眼睛易疲劳、干、涩，甚至吹到风就流泪等干眼症状。正因为干眼症是因油层挥发，或是油层为坏油所致。因此，想要改善干眼症问题，必须让血管中充满好油，才能改善眼睛干涩不适。

干眼症的高危险族群包括： 3C族用眼过度少眨眼，本身罹患“三高”包括高血压、高血脂与高血糖者，还有生活压力大导致荷尔蒙改变、环境污染如悬浮微粒，以及经常进出空调冷气房，水分易蒸散，另外，每天戴隐形眼镜、放大片的族群等，都容易使泪水蒸发，导致眼睛出现干涩、痒、异物感、刺痛、灼热感、怕风、畏光等症状。

缓解干眼症，吃鱼油，还是鱼肝油最好？

鱼油跟鱼肝油只有一字之差，两者所含的营养素并不相同。营养师蔡怡瑄表示，鱼油和鱼干油都含有对眼睛有帮助的营养素，像是鱼油中的omega-3脂肪酸，是由DHA和EPA所组成。omega-3脂肪酸可以降低血中胆固醇、三酸甘油脂，并避免高血压、血管硬化，是维持心血管健康的营养素；另外，DHA是维持视网膜健全的重要营养素，是保持视力不可或缺的营养素，也是维持脑神经正常传导、有助维持记忆力；EPA则是减少血栓的形成，能减少发炎症状。

TG(三酸甘油酯)形式存在的魚油，比較符合人體的需要，經由正常消化過程，即可有效吸收和補充約60 %到70 %的魚油。