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月經結束後補充具有補血補腎益處的黑木耳、黑芝麻等黑色食物，也都是幫助身體修復的好選擇。

吃对有利身体修复　生理过后巧补高蛋白、蔬菜

至于平时保养上，周宗翰医生建议，女性朋友在月经干净后的1～5日内，可以多吃一些蛋白质含量高的食物，譬如，牛奶、鸡蛋、牛肉等。或是，具有补血补肾益处的黑木耳、黑芝麻等黑色食物，也都是帮助身体修复的好选择。

另外，多喝温水、多吃蔬菜、多上厕所，也能帮助身体排除体内多余的垃圾、毒素，并减少骨盆腔充血的情况发生。最重要的是，一旦发现经期出现异常，或是每逢生理期就特别疲累、虚弱，建议最好尽速寻求合格中医的协助，理清病因、对症下药、调理，才是确保自身健康的关键。