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俗谚：“夏减重、冬养瘦，顺应季节轻松瘦！”若想要消除冬季肥，医生提醒，应先从强化肌肉开始，运动后要掌握“少淀粉多蛋白质”，并且破除“冬季减重3问题”，包括：“天冷狂喝减肥茶或利尿剂，有助减重？”趁天气还冷飕飕时减肥，就能达到事半功倍的效果。

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台湾肥胖症卫教防治学会常务理事、肥胖专科医生刘伯恩指出，冬天是食欲大开的季节，年底多场聚会免不了大鱼大肉，加上天气冷懒运动，整个人都圆润起来。民众若不想受“冬季肥”之苦，控制饮食及规律运动，则是健康减重基本王道。

消除冬季肥　运动后少吃淀粉

若想要消除冬季肥，首先应从强化肌肉开始。因为肌肉是燃烧热量的幕后功臣，如果身体的肌肉不够，无法燃烧足够的热量，身体就只好囤积脂肪让热量不要散失，再加上久坐不动，恶性循环下，肥胖就会悄悄上身。

想要增加肌肉量，最好在运动过后少吃淀粉，多补充蛋白质帮助增生肌肉。像是调味较少的鸡胸肉、红肉等都是很好的选择，但切记不要过度调味，否则运动完又会不小心吃入大量油脂或盐份，造成减重成果大打折扣。