華人健康網

歲末寒冬壓力大，漢方紓壓茶飲能疏肝解鬱緩解壓力情緒。

少吃升压食物　多吃抗压食物

罗明宇中医强调，上班族除了受到环境影响外，压力大多与吃外餐习惯有关，主要是绿色蔬菜、优质蛋白质等“抗压食物”摄取过少，油炸物、手摇饮、蛋糕、面包等“升压食物”却吃太多，且同时有肥胖、尿酸过高、长期慢性发炎等问题，都容易导致抗压力下降。

要提升抗压力可先调整饮食，建议应少吃加工、油炸、高糖精致的升压食物，多摄取好的油脂、优质蛋白质、富含B群和Omega-3不饱和脂肪酸的抗压食物。 而中医3减压养生茶饮，可疏肝解郁，有助于舒缓压力情绪：

推荐：汉方舒压茶

• 食材：玫瑰花3克、菊花3克、天麻10克、枸杞子15克。

• 做法：以上4种以600c.c.的水煮当茶饮，1周2至3包。

• 功效：清肝降火、疏肝解郁。

• 适用对象：上班压力大的族群，例如：常感到精神不振、头晕眼花、腰背酸痛等阴阳失衡等 ，能发挥缓解情绪功效。

推荐：玫瑰水果茶

• 材料：桂圆1两、金桔2个、水梨1颗、玫瑰10朵，以及适量蜂蜜。

• 做法：金桔以刀背轻轻拍破，水梨洗净，切块备用。将全部材料加入约800c.c.沸水，泡约10分钟，加入蜂蜜调味即可饮用，1天内喝完即可。

• 功效：安神、解郁、清热。

• 适用对象：体力差、易心烦、口干、压力大者。

推荐：菊花退火茶

• 材料：菊花3钱、绞股蓝1.5钱、玉竹5钱、薄荷1.5钱。

• 做法：将材料分2份，取1份加250c.c.沸水，焖约5分钟，即可饮用，2份茶饮1天内饮用完毕即可。

• 功效：镇静安神、清肝明目、润肺养胃。

• 适用对象：急燥易怒、烦热失眠、头胀头痛的人。