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女性月經來潮常有腰痠背痛情況，利用中醫藥膳可輔助緩解。

暖腰先补肾　少吃生冷食物

吴明珠医生强调，腰酸背痛属中医“筋伤”、“痹证”范围，与肾有密切关系，可从肾来论治。另如果有腰痛问题者，最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米类、酒、麻油、菠萝、竹笋等，这些食物都容易使病况不易好转。

建议女性经期前后要多吃补血、补肾的温性食物，如海虾、淡菜、牛肉、羊肉、鳝鱼等，可辅助“暖腰”降低身体疼痛感。而除了饮食之外，平时也要适度休息、情绪稳定，避免长期、持续而紧张的工作，而充足睡眠也有助缓解酸痛。

《补肾药膳：缓解腰背酸》

补肾药膳一：巴戟山药茶

• 材料：巴戟天4钱、杜仲3钱、枸杞3钱、淮山1两、水1000CC。

• 作法：

• 中药入锅中，加1000西西水煎煮，水滚后转小火煮20分钟，早、中、晚温服。

• 服用天数：每日1剂，7日为1疗程。

• 滋补功效：补肾阳，强筋胃，袪风湿功效。

• 适用：腰酸背痛，腿软无力，四肢麻木不仁。

• 服用注意事项：1.一般体质皆可饮用。2. 阴虚火旺，燥热者宜减量饮用。

补肾药膳二：黑豆鸡腿汤：

• 材料：黑豆50克、腰果8到9颗、1鸡腿1组、生姜2小片、盐酒少许。

• 做法：

• 1.黑豆、腰果泡水备用。

• 2.将上述材料放入炖锅炖熟，加少许盐调味即可。

• 滋补功效：

• 1.黑豆在中医具有补肾、固齿、乌发功效。

• 2.腰果富含维他命Ｅ等脂溶性维他命，以及维他命Ｂ群，有助生发。

• 3.鸡腿在中医具有补肾作用。

• 4.本食疗主要功用为补肾益阴、健脾利湿。