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消脂养脾术　减重3妙招

走路慢跑能加強脾胃元氣，輕鬆省力是減重好方法。

《妙招1／走路慢跑：加强脾胃元气》

中医吴明珠指出，走路时全身重量有一半是由脚趾头在承受，脚趾头得用力的抓地、抓鞋底，一会抓紧一会放松，就刺激到五脏六腑的经络，是一项温和而有效果的养脾运动。

从经络上来看，脾经起于大拇指内侧，胃经在第2趾与第3趾之间，对脾胃有帮助的内庭穴，也在这个位置，经常做与脚趾头相关的活动，脾胃二经都得到刺激，能够加强脾胃的元气。

《妙招2／仰卧起坐：加速血液循环》

仰臥起坐能刺激此處的血管與經絡，加速血液循環，對於生理病也有預防效果。（圖片提供／時報出版）

中医吴明珠指出，脾经经过腹部，天天做仰卧起坐，能锻练脾经。而腹部的肌肉有力，也能保护内脏不会外凸。仰卧起坐对发展平衡与支撑有重要作用，可以改善中枢神经系统，有助骨头的坚实，关节的灵活，肌肉的强壮与弹性，还能加强血液循环与肺活量，促进生长发育，提高新陈代谢，帮助肠蠕动，促进消化。

腹部是全身上下脂肪最多的地方，血流经过这里时，最容易阻塞而造成血瘀，一旦血瘀，生理痛、子宫肌瘤等妇女病就会出现。仰卧起坐能刺激此处的血管与经络，加速血液循环，对于生理病也有预防效果。

★注意★

1.饭后不可马上做。

2.要暖身做伸展热身运动。

3.锻炼时要维持呼吸顺畅，不能憋气。