蛋白质食物方面,建议食用豆腐、豆浆、鸡蛋、料理方式清淡的鱼肉和瘦肉,维生素和矿物质则可以从软嫩、去梗的叶菜类(地瓜叶、苋菜、菠菜、大白菜等)、软嫩的瓜类(丝瓜、瓠瓜、大黄瓜等)、去皮的水果(苹果、葡萄、香蕉等)中补充。
钙片帮助中和胃酸 确认病因对症下药
除了正确饮食,蔡怡瑄营养师表示,胃酸过多时也可以适度补充钙片来中和胃酸,而含有镁、铝的制酸剂也有中和胃酸,进而缓解胃痛的效果。不过,肠胃不适的原因不少,建议还是先咨询医生,确认病因之后再对症下药,对健康较有保障。
急性胃炎暂停进食 补充水分电解质
值得注意的是,如果是药物、幽门螺旋杆菌感染,或是重大的生、心理压力导致急性胃炎发作而引起的胃痛,建议马上就医治疗,暂时避免进食,让胃部休息,同时补充足够的水分、电解质(可以适度饮用电解质饮料)。
长期压力容易胃痛 平日避免刺激饮食
如果只是偶发性的胃痛,在适当的休养之下即可恢复,但如果长期处于高压环境,导致容易胃痛,建议平日就要控制饮食,避免下列刺激性高的食物:
1.高脂肪、高糖分食:鸡排、速食、糕点、巧克力等
2.含咖啡因食物:咖啡、浓茶等
3.太热、太冰、辛辣刺激的食物:冰品、辣椒、麻辣锅等
4.碳酸饮料:汽水等
反过来说,则可以适度多补充以下的食物,帮助肠胃更健康!