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一天之內不要洗太多次澡，水溫不要太高，也不要過度使用沐浴清潔劑，以免過度清潔而加重痱子的情況。

无论痱子长在哪，3保健方法，一个都不能少！

除了参考痱子的分布位置，针对不同脏腑进行体质调理之外，彭温雅中医表示，夏天想要预防或改善痱子，还有3个共通之道要做到！

1.正确的洗澡观念：从外面回到家后赶快先洗澡，去除一身汗水和污垢，洗完后擦干身体，马上换上干净又舒适的衣服，避免衣物反复摩擦皮肤。一天之内不要洗太多次澡，水温不要太高，不要使用太多沐浴乳或肥皂，甚至连中药外洗剂也要尽量避免，以免过度清洁导致痱子问题更严重。

2.保持皮肤的干爽：尽量保持肌肤干燥，流汗和洗澡后都要赶快擦干身体，但洗完澡后可涂抹一些具有保湿功能或含油脂成分的产品，例如：甘草水、丝瓜水、玻尿酸、橄榄油、甘油、乳木果油等，有助维持皮肤的健康状态，预防痱子来纠缠。

3.多吃高水分食物：夏天天气热，多喝白开水帮身体补水，或是多吃薏仁、苹果、白木耳等保水食物，都能避免身体闹水荒。另外，夏天火气大，多食用丝瓜水、西瓜翠衣（白色西瓜皮）、冬瓜和苦瓜，可以清热解毒，减少痱子的形成。当然，有痱子困扰的人，少吃一点含辛香料的料理，也一定需要注意。