華人健康網

培養正向的人生觀，是對抗壓力的好方法！

长期营养不均　神经过度敏感

陈德福医生提醒，若长期饮食不均衡，尤其是缺乏Omega-3脂肪酸，或是铁、锌、铜、硒等微量元素，恐导致神经过度敏感，接受刺激时常常过度反应，也有可能造成脑神经衰弱。

正向人生观抗压　咨询专家因应压力

简而言之，脑神经衰弱往往是压力、疲劳的过度累积，再加上营养不均衡所造成。现代生活充斥各种压力，包含工作压力、婚嫁压力、家庭压力、同侪压力等，都压得人喘不过气！因此，陈德福医生指出，必须培养正向的人生观，学习正面思考、保持乐观、热爱生活，较能帮助自己在人生路上安然度过每个关卡，过得健康、愉快。

如果自己难以处理压力，不妨咨询身心科医生、心理咨询师等专业人士，在专家的引导之下学习“压力因应”（stress coping）技巧，轻松找回快乐与自信！

每個孩子都有不同的特質與專長，建議家長多用鼓勵的方式引導孩子發揮潛能，而不是壓抑他們的天賦與興趣。

培养孩子正向特质　发挥潜能适度抒压

值得注意的是，每个人都有自己的性格特征，长大成人之后再调整，难免要多花一点心力；因此，陈德福医生建议，父母在孩子小时候就培养他们正面思考、积极乐观的特质，并且多利用鼓励、陪伴、引导的方式让孩子发挥潜能、忠于兴趣，而不是以驳斥、镇压、命令的态度压抑孩子的特质。

否则，孩子从小就不懂得如何正当释放、调适压力，甚至养成容易紧张、神经质、过度敏感等性格；再加上成长过程中，一直依循固有的社会规范，长大成人后，发现社会价值与自己内心产生冲突，往往不知道该如何因应，造成种种心理压抑，如果此时仍没有妥善处理，长期的压力环伺、身心俱疲也有可能引起脑神经衰弱的现象。

疑似脑神经衰弱　咨询精神科或身心科

那么，该如何预防、改善脑神经衰弱呢？如果近期常常出现头晕、胸闷、腹痛等疑似脑神经衰弱的症状，并已咨询相关科别的医生，却检查不出问题，建议可以前往精神科或身心科就诊，比较能对症下药、改善症状。

至于日常生活中的保养，以及神经衰退的预防，不妨从以下5个方面着手，吃对食物、聪明抒压！