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發生外遇時，兩人常常有激烈的爭吵，被劈腿的一方通常也會相當憤怒或悲傷，如果無法處理自己的情緒，記得尋求專業醫師的幫助！

宣泄情绪找人诉苦　改变生活找回重心

温闵凯医生表示，处在负面情绪时，不妨大哭一场发泄出来，因为情绪是压不住的，如果没有适当的宣泄，反而形成内伤，压力更大，迟早还是会爆发。发泄之后，可以找信任的亲友诉苦、抱怨一番，藉此理清自己的思绪、想法，同时转移注意力，而不是一直沉浸在抑郁之中。此时，聆听者不一定要提供问题的解决方法或是意见，只要真诚、专心地聆听即可。

大哭、抱怨以后，情绪通常已经舒解大半，此时我们要做的是改变生活，重新找到生活重心，像是学习语言、做义工、运动、烹饪等，藉此寻求精神寄托，转移情伤的注意力。在这过程中，不但可以渐渐走出伤痛，还能充实自己、提升自己，是对自己的投资，也是新的魅力来源！等到心情越来越放松，生活逐渐回到正轨，就可以重新出发，拥抱新的恋情！

“鬼打墙”走不出来？精神科医生真给力

当然，疗伤的过程并不好过，每个人需要的时间和速度都不同，有些人受伤太深，或是个性比较敏感，常常“鬼打墙（兜圈子）”走不出来，甚至严重影响正常生活。此时，记得勇敢向外寻求帮助，前往精神科门诊或身心诊所，咨询精神科医生或心理咨询师，在专业的协助下，加快复原速度。

一般会视患者的情况给予药物或非药物的治疗，如果患者有严重的失眠或食欲问题，可以藉由药物的帮助调整作息，先让生活恢复正常，再藉由心理咨询，一步一步走出来。

温闵凯医生表示，临床上有越来越多人会主动寻求专业人士的帮助，甚至也有闹离婚的夫妻分别在不同的时间来看诊，最后有些夫妻重修旧好，展开两人之间新的一页，也有些夫妻最后仍然分开，但双方的心灵都有所成长，未来在感情路上想必更加成熟。

只要适度宣泄情绪、找出生活重心，加上专业人士从旁协助，相信大家都能成功战胜劈腿打击，甩掉外遇阴影，重新迎接一个更美好的自己！