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愛別人之前記得先愛自己，在感情中也要不斷充實自我、擁有自己的生活圈，才不會在感情受傷害時一蹶不振。

谈恋爱也忠于自我　被劈腿能快速恢复

很多人一投入感情，就会把爱情摆在第一位，并且以对方为重。温闵凯医生提醒，在爱情中我们更应该“忠于自我”，在关心对方的同时更要懂得接纳自己、爱护自己，虽然拥有另一半，仍保有自己的社交圈，并在知识、技能、心灵上不断充实自己，生活中不是只有对方与爱情。

如此一来，万一感情受创，也比较不会一蹶不振，反而有能力早日恢复。况且，从一开始就展现真实的自己，才能判断对方是否真心喜欢这样的你，若刻意掩饰某些个性或行为，反而容易埋下感情的地雷！

当然了，忠于自己不等于不为爱情付出，一份稳固的感情必须建立在双方互相尊重、包容、体谅之上。无论是物质或情感方面，任何一方都不能一味索取或是依赖，否则两人之间容易出现裂痕，甚至造成劈腿的隐忧。

那么，若有一天还是遇上情人劈腿、偷吃，该怎么面对？

悲伤的五个阶段　整理心情再出发

温闵凯医生建议，不妨使用心理学家Ross提出的“悲伤的五个阶段”（The Five Stages of Grief）帮助自己梳理情绪、自我调适：

1.否认：被劈腿时，当事人往往不愿意相信，并不断自问“怎么会这样？”“我怎么那么倒霉？”“为什么发生在我身上？”

2.愤怒：接着，当事人开始生气、不满，质问对方“你为什么要劈腿？”“我对你那么好，你居然这样！”“我哪里比不上他？你凭什么这样对我？”

3.讨价还价： 英文是Bargaining，意指当事人与现况拉锯，试着挽回对方、企图与对方复合，希望做出某些改变或妥协可以使对方回心转意。另外，有些人也可能会清算自己在这段感情中付出多少，对方又付出多少。

4.沮丧：不过，讨价还价可能破功，当事人感到灰心、悲伤、沮丧，可能自问“我到底做错了什么？”“我可能真的配不上他…”“我一定很糟糕…”“都是我不好！”

5.接受：经历一连串情绪转折之后，当事人逐渐平静下来，接受已经发生的事实。“好吧！反正他真的就是劈腿了，难过也没有用。”

参考这个理论，我们更能掌握自己的情绪，并且知道自己可能还有什么心情转折。接下来，怎么做才能消除心头的恨意，或是赶快把成天以泪洗面的自己打醒？