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連續春假即將到來，壓力與負面情緒多，容易造成情緒性肥胖。

年节症候群　饮食容易失控

刘伯恩医师强调，春节连假即将开始，在欢乐的年节气氛下，有一群人却因经济或家庭压力，导致出现忧郁情绪、呼吸困难、失眠等「年节症候群」症状。而这时候要特别注意情绪性肥胖，因此，改变生活习惯与情绪很重要。

同时，由于春节是家人团聚围炉的好时机，餐餐大鱼大肉，往往都不自觉吃下过多的零食与高热量的食物，加上天气寒冷，民众容易在家看电视或打牌，而减少外出活动量的机会，过多体内热量累积，特别容易造成肥胖问题，饮食控制更不可轻忽。

对抗情绪性肥胖　4个小诀窍

1.练习冥想：

每天利用10到15分钟的时间，让自己放松情绪、积极想象，也可由此集中注意力，在面对压力时，可以更游刃有余地面对。

2.简单生活：

在面对各种压力时，有时先从身边小事做起，一步步建立自信心，将大事切割成小事来做，也可以减轻心中负担，让生活简单最重要。

3.正面思考：

适度的压力有时可以让人看见自己的缺点，进而改进，因此让自己停止负面的思考，试着正面思考，问题就可以迎刃而解。

4.多多活动：

下班后、假日，可选择更充实的活动，例如与家人出门踏青，或是制作手工卡片、饰品分送给朋友，这样的生活模式不但能舒缓心情，更能避免不断吃东西。