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含高咖啡因的食物，例如，茶類、咖啡等。若過量食用容易促使皮膚皮脂腺分泌旺盛，加重痘痘發生情形。

第3类-刺激性辛辣香料或过量咖啡因：

除了高油脂类食品外，刺激性的辛辣香料也应少碰！此外，目前也有不少新的研究提到，含高咖啡因的食物，例如，茶类、咖啡等。若过量食用容易促使皮肤皮脂腺分泌旺盛，加重痘痘发生情形。尤其是，某些特定体质者更是敏感。因此，若有皮肤保健过程需求的朋友，不妨可多注意喝咖啡的饮用量与痘痘相关性，自然有助找出自己保健肌肤的饮食秘诀。

吃出无瑕光滑肌！抗痘5叮咛，非知不可

除了以上饮食禁忌外，梁家玮营养师也特别提出，下列5大有益皮肤健康、有助减缓痘痘肌问题的营养小叮咛；提供给爱美的朋友们作为平时肌肤保养、护理参考：

叮咛1-多吃新鲜蔬果：

每日的均衡饮食，多摄取新鲜的蔬菜水果，藉此补充维生素C或多酚类抗氧化剂，自然有助降低身体发炎反应的产生、减少痘痘生成。

叮咛2-补充Omega-3：

日常饮食中的油脂摄取来源，适度替换成富含Omega-3不饱和脂肪酸的深海鱼；或是，植物性的亚麻仁籽油，也是调节内分泌平衡、帮助人体抗发炎的饮食好选择。