最近天气多变,早上好热晚上好凉,喉咙又干又痒,一不小心就会感冒!有些人会选择市售的感冒饮料,希望可以镇压住病毒,不让感冒真的爆发。不过,为了避免药物副作用、加强预防效果,不妨自制天然的“薄荷柚子蜜”,按照营养师提供的食谱冲泡,酸酸甜甜就能增强抵抗力!
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想要预防感冒,首先要从三餐正常、营养均衡做起,另外再喝一些强化免疫力的天然饮品,双管齐下好健康!
三餐吃对营养 增强抵抗力
日常饮食方面,营养师孙语霙建议,可多补充优质蛋白质、各色蔬菜、含有丰富维生素C的水果,因为蛋白质可以维持免疫系统的正常运作,各类蔬菜可以补充多种植化素,达到抗氧化及增强免疫力的效果,而富含维生素C的水果则可以强化自身抵抗力。
优质蛋白质/豆浆、深海鱼、海鲜、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。
各色蔬菜/番茄、胡萝卜、洋葱、大蒜、黑木耳、青椒等。
富含维生素C的水果/泰国番石榴、猕猴桃、甜柿、木瓜、圣女果、草莓、柑橘类水果等。
除了饮食均衡,人体的免疫力还会受到作息、压力等影响,有时候还是会因工作繁忙、日夜操劳,而感觉快要感冒。这时候,很多人会去药局购买感冒饮料服用,以为可以预防感冒恶化。真的是这样吗?