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忙了一整天，好不容易可以投入枕头和棉被的怀抱，却翻来覆去睡不着吗？很多人都有失眠问题，脑中总是有很多事情在跑，像是明天的待办事项、今天没做完的工作，甚至是刚刚看过的电视剧情，都在脑中不断浮现，导致入睡困难。中医建议，除了服用中药、按摩穴位，学习放空大脑和放松肌肉，也是帮助入睡的有效方法！

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明明疲累不堪，想要快点入睡，脑袋却不听使唤继续活动，不由自主地想东想西，甚至躺了一两个小时还睡不着，这是许多人每天睡前都要上演一遍的情景。

长期紧绷酿失眠　虚劳虚烦好累人

中医吴建东指出，这是属于用脑过度的失眠，多半是因为过度专注于某件事情造成的，只要任务完成，情况很快就可以改善。不过，许多上班族或考生，长期都有这个情况，久而久之，大脑就更不容易安定下来，失眠问题恐会雪上加霜。

从中医角度来说，这个情形叫做“虚劳”，如果置之不理，体内就会产生火气，变成“虚烦”，甚至出现半夜的精神比白天更好，心思却无法专注的状态。

中药安定神经　泡脚按摩帮助舒缓

针对这种体质，吴建东中医表示，临床上常用的中药处方是酸枣仁汤（此为中药，非一般食品，须经中医处方才可服用，请勿自行购买），一方面可安定神经，另一方面又可帮助清除虚火。另外，天王补心丹也是类似的中药处方，常用于需要长期间用脑而难眠的患者。不过，使用这些中药处方之前，还是要先咨询合格中医，确定自己的体质是否适合，切勿自行抓药，以免适得其反！

平时在家，容易失眠者还可在睡前用温热的水泡脚，可以引导血液往下行，帮助大脑冷静下来。喜欢按摩的人，不妨再按压头顶的百会穴、后脑下方的风池穴，也有舒缓作用。