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上班族久坐不动，常有小腿水肿的问题，若口味吃太咸，摄取过多淀粉，更容易有水肿性肥胖的困扰。中医指出，要改善水肿性肥胖，平日可喝红豆汤利尿消水肿，或是药膳茯苓薏米汤，以及按压三阴交等穴位，促进血液循环，远离肥胖梦魇。

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台北市中医公会名誉理事长陈潮宗指出，引起水肿的原因有很多种，下肢水肿最大的原因是局部血液循环不良，例如下肢的静脉曲张，因为静脉曲张会引起血液无法顺利流回体循环，水分积存在下肢部位，造成下肢水肿。

红豆汤利尿消除水肿

另外像是肝硬化，心脏衰竭，肾脏病，以及服用药物等，都会引起水肿。像是久坐的上班族，久站的空中小姐，习惯两腿交叉坐，束裤穿太久，高跟鞋穿太久，孕妇等，都是易有下肢水肿的族群。

处理轻微水肿的方法包括：避免久站，睡觉前足部泡热水，睡前躺在床上将脚抬高，如仍不能消除水肿，可穿弹性袜，以及食用红豆汤，红豆汤有利尿，散血，消肿的作用，中医传统用赤小豆治疗水肿胀满，脚气浮肿，小便不利之证。

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陈潮宗中医强调，早期水肿性肥胖可能会出现如眼睑，面部浮肿，鞋子穿到下午就变小，变紧了，全身有胀满笨重的感觉，体重增加，或是肌肉弹性变差等症状;针对下肢水肿性肥胖，穴道按摩如下：

促血液循环按2穴道

！三阴交穴（如图），可促进血液循环，改善下肢水肿。

* 1。三阴交*

位置：内踝尖上方3寸（约4指宽），胫骨后缘凹陷处。

功效：促进血液循环，改善下肢水肿，此外还可美容抗衰老，调理月经。

按摩方式：用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。

* 2。太溪穴*

！太溪穴（如图），有利水消肿，美化小腿曲线功效。（图片提供/陈潮宗中医）

位置：内踝尖与跟腱连线中点凹陷处。

功效：利水消肿，美化小腿曲线。

按摩方式：用左手拇指指腹揉捻右太溪穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太溪穴1分钟。

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下肢肥胖2药膳茶饮

！茯苓薏米汤（如图），可改善下肢水肿性肥胖。（图片提供/陈潮宗中医）

* 1。茯苓薏米汤*

材料：茯苓5钱，莲子20粒，薏米1两，红枣10颗。

作法：薏米洗净，浸泡约3小时，莲子洗净去心，红枣洗净去核上述材料加入适量水，以小火熬煮至薏仁熟透。

！耆术消肿饮（如图）适用下半身或脸部容易水肿，容易发胖者。（图片提供/陈潮宗中医）

* 2。耆术消肿饮*

材料：黄芪2钱，白术2钱，甘草1钱，茯苓2钱，陈皮1钱

作法：将药材洗净，包入过滤袋以便重复回冲，置入保温杯中，冲入沸水800毫升，闷泡20分钟后即可代茶服用，或可将药材放入冷水煮沸后再以小火煮15分钟，即可服用。

功效：健脾益气，利水消肿。

适用：下半身或脸部容易水肿，容易发胖，时常感到疲倦无力，大便偏稀软。

禁忌：孕妇体质不一，应寻求专业医师意见，慎用。

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！平时不要久坐或久站，经常按摩小腿肚，可降低下肢水肿性肥胖风险。

【3点小叮咛】：

1.平时不要穿过紧的衣物，特别是在臀部及大腿很紧的牛仔裤，束腹，束腰等，会造成腹压增加的衣物。

2，女性朋友应避免长时间穿着高跟鞋，或穿太紧的鞋子。平时不要久坐或久站，因为长时间固定不动的姿势，都容易造成下半身血液回流受阻，引起下肢的浮肿。

3.在饮食方面，最好避免重口味的饮食，盐分不只是单指食用盐，或吃起来咸的东西，其实是泛指所有的酱料，腌制物，或含钠量高的饮料，如：电解水，番茄汁等。